TP Bewerten/Tipps

**Myrdak** · 23.11.2011, 21:31

der vorteil daran ist das du ne geringer belastung auf dem unteren rücken hast und u.u danach noch kreuzheben machen kannst

und ich mag die übung

lies dir ruhig ein paar sachen durch dort ... und mach dir deine gedanken, ich kann das buch oder besser gesagt beide bücher nur jeden ernsthaft trainierenden empfehlen!

**Manoah** · 23.11.2011, 21:56

Wurde schon darüber nachgedacht Kniebeugen und Kreuzheben einfach alternierend auszuführen?
Dafür dann zur Unterstützung entgegengesetzt einfach eine leichtere Übung die ergänzt.
Zb Kreuzheben mit Beinpresse und Kniebeugen mit Good Mornings.
Jede der beiden Übungen würde dann noch einmal die Woche dran kommen, aber sie würden sich nicht mehr im Weg stehen.

**joban993** · 23.11.2011, 22:42

@Hubert aka Myrdak:
ich werds mal versuchen^^
bzw. welches buch? bei dem link komm ich zu ner bücherliste^^

Zitat von Manoah

Wurde schon darüber nachgedacht Kniebeugen und Kreuzheben einfach alternierend auszuführen?
Dafür dann zur Unterstützung entgegengesetzt einfach eine leichtere Übung die ergänzt.
Zb Kreuzheben mit Beinpresse und Kniebeugen mit Good Mornings.
Jede der beiden Übungen würde dann noch einmal die Woche dran kommen, aber sie würden sich nicht mehr im Weg stehen.

alternierend, damit meinst trennen (auf 2 TE) oder abwechseln (in einer TE).

ich gehe mal von trennen aus. also würd das dann so aussehen:

1TE:
KH und Beinpresse + Rest vom Plan.

2TE:
KB und Good Mornings + Rest vom Plan.

oder?

**Manoah** · 24.11.2011, 10:05

Trennen kann man natürlich auch, aber ich meinte in diesem Fall in einer te abwechselnd ausführen

**joban993** · 24.11.2011, 14:45

dann werde ich auch das mal versuchen^^

vom Gewicht her ist eh fast das selbe, von daher brauch ich nicht wirklich viel herumstecken.

Danke für die Tipps.

**roflcopter** · 24.11.2011, 15:37

Zitat von joban993

dann werde ich auch das mal versuchen^^

vom Gewicht her ist eh fast das selbe, von daher brauch ich nicht wirklich viel herumstecken.

Danke für die Tipps.

**joban993** · 24.11.2011, 15:57

ich bin zur Zeit bei KB und KH auf ähnlichen Gewicht. das heißt wenn ich sie abwechselnd durchführe muss ich nicht soviele Gewichtsscheiben rauf und runter geben beim wechsel xD

oder meinst was anderes xD

**Myrdak** · 24.11.2011, 18:45

Zitat von joban993

@Hubert aka Myrdak:
ich werds mal versuchen^^
bzw. welches buch? bei dem link komm ich zu ner bücherliste^^

du kannst dich gern für was entscheiden ... das eine ist mein name das andere mein nick

der link ist nicht von mir ... der wird automatisch vom forum erstellet wenn man b.u.c.h schreibt.

christian zippel hat zwei bücher geschrieben, der wille zur kraft ... und das neue ... HFT, das sich mit dme hochfrequenttraining befasst und für mich zur grundliteratur jeden bodybuilders gehören sollte

ich weis nicht ob es hier im shop gelistet ist ...

**joban993** · 24.11.2011, 20:15

Zitat von Myrdak

du kannst dich gern für was entscheiden ... das eine ist mein name das andere mein nick

der link ist nicht von mir ... der wird automatisch vom forum erstellet wenn man b.u.c.h schreibt.

christian zippel hat zwei bücher geschrieben, der wille zur kraft ... und das neue ... HFT, das sich mit dme hochfrequenttraining befasst und für mich zur grundliteratur jeden bodybuilders gehören sollte

ich weis nicht ob es hier im shop gelistet ist ...

ich =/= Bodybuilder

ich == Kraftsportler (ein kleiner jedenfalls xD)

ich werd aber tz mal gucken, danke für die info^^

**Myrdak** · 24.11.2011, 21:15

ok ... wenn du soo genau sein willst ...

ich =/= Bodybuilder
ich ==Powerbuilder ... build ich mir jedenfalls ein

christian zippel hat zwei bücher geschrieben, der wille zur kraft ... und das neue ... HFT, das sich mit dem hochfrequenttraining befasst und für mich zur grundliteratur jeden bodybuilders/powerbuilders/kraftsportlers, also jedem ernsthaften trainierenden, gehören sollte

geänderte passage unterstrichen *gg

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