Ok danke für deine Tipps schon mal^^ werd ich mal das Protein wechseln und das andere sehn wir ja jetz ob ichs brauch ^^

Also ich bin 19 Jahre alt, wieg 62kg und bin 1,71 m groß. Sportliche Figur. Ich mach leistungssport Paarlauf (gehört zu eiskunstlauf) und da brauch ich halt viel kraft unso, aber ich will auch muskelmasse ein wenig aufbauen dass ich eine noch bessere Figur bekomme. Trainieren im Fitnessstudio tu ich mom alle 2 Tage bzw manchmal schaff ichs nicht ganz dann sind auch mal 2 tage pause dazwischen...

Willst du noch was wissen?