Zitat Zitat von kleberson
Mein oft vorgeschlagener GK mit Schwerpunkten:

TE1 Schwerpunkt Brust/vordere Schulter
Kniebeugen
Schräg-Bankdrücken
Fliegende
Frontdrücken
Rudern eng
Wadenheben

TE 2 Schwerpunkt Rücken/hintere und seitliche Schulter
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Dips
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben
Shruggs

TE 3 Schwerpunkt Beine
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Bankdrücken
Klimmzüge
An genau diesem Plan habe ich mich gerichtet, weil ich es generell eine super Idee mit dem Schwerpunkttraining find.
Jetzt gibt es halt nur das Problem, dass ich kein Bankdrücken und Military Press durchführen kann.
Noch dazu habe ich halt ein paar individuelle Sachen angepasst.

Könntest du vielleicht explizit jetzt zu meinem TP Stellung nehmen, das wäre sehr zuvorkommend