Zitat Zitat von kleberson
Rücken-TE passt so!

Du wirst nie nie niemals eine Brust aufbauen können wenn du Flys und Butterfly als Hauptübung machst.
Von Schultern garnicht zu sprechen.

Kreuzheben wird dir auch nicht das nötige Wachstum für die Beine bringen. Entweder KB oder 45°Beinpresse. Du machst am Brusttag Beinpresse. Die gehört an die Spitze des Beintags, wenn du keine KB machst.

Oder du gehörst zu den Gentikwundern und willst eine Schwimmbadfigur haben, dann könnte es evtl. klappen. Da du aber hier nach Hilfe suchst, bezweifle ich, dass du zu diesen Genetikwundern gehörst.
mit beinpresse mein ich beinpresse 45°..
dann mit brust weiß ich, aber im moment gehts leider nicht anders..soll nur ein übergangstrainingsplan sein...

ich weiß, dass der plan nicht optimal ist, aber ich würde gerne wissen, ob er den umständen entsprechend okay ist und ob die intensität okay ist?