Zitat Zitat von tonxi
jeden tag zu trainieren ist nicht gut!...Dein Bewegungsapparat braucht erholung um sich zu regenerieren. Du solltest nach jedem training minimum 48 stunden pause machen um den körper erholung zu geben. Du bist wahrscheinlihc schon stark im übertraining! Mach eine woche pause und fang dann langsam wieder an mit 3x train pro woche. lies dir die grundlagen in den foren durch!
Das ist absolut richtig !!! Tägliches Training ist kontraproduktiv!

Nebenbei erwähnt solltest du dir ein hochwertigeres Creatinpräparat holen. Creapure Pulver oder ein vergleichbares Monohydrat aus der Apotheke. Wobei ich entgegen deiner Interpretation der Beschwerdeursache eher daran glaube, dass das Creatin sogar positiv auf den Bewegungsapparat wirkt. Guckst du hier:

http://icbxs.ethz.ch/members/creatin...n.html#English

Kreatin hilft für Wachstum und Mineralisierung von Knochen und Knorpel

Neueste Befunde mit Zellkulturen von Knochenzellen (Osteoblasten) und embryonalen Knochen von Ratten zeigen, dass Kreatin auch auf Knochen und Knorpel eine positive Wirkung ausübt: Knochenzellen und ganze Knochen wachsen und mineralisieren deutlich besser. Das heisst, dass Kreatin bei der Heilung von Knochenbrüchen, beim Einwachsen von Knochenprothesen (künstliche Hüftgelenke) eine positive Wirkung haben und zudem den Verlauf von Osteoporose im Alter mildern könnte (I. Gerber, AO-Knochenforschungs-Institut, Davos, Dissertation (1998) und T. Wallimann, ETH-Zürich). Diese Befunde scheinen in Anbetracht der Tatsache, dass die Mineralisierung und Bildung von Knorpel und Knochen stark energieverbrauchende Prozesse sind, durchaus verständlich, weil das Kreatinkinase-System auch in diesen Zellen vorkommt und somit deren zelluläre Energetik verbessern kann. Wird das Kreatinkinase System in Knorpel und Knochenzellen von Versuchstieren durch Fütterung mit Kreatinanaloga (z.B.Guanidino-Propionsäure) gehemmt, stellt man eine deutliche Missbildung der Knochen, besonders in der Wachstumszone fest (Funanage et al. 1992) was die physiologische Bedeutung von Kreatin für das normale Wachstum von Knorpel und Knochen unterstreicht. Die genaue Wirkung von Kreatin in diesen Bereichen am Menschen muss aber ebenfalls noch in klinischen Versuchen objektiviert werden. Diejenigen Personen, die Kreatin für Muskeln und Nervenstärke zu sich nehmen, werden jedoch eine zusätzlich positive Wirkung des Kreatins auf ihre Knochen sicher gerne in Kauf nehmen.
Mach erstmal 2 Wochen komplett Pause, um aus dem ÜT zu gelangen. Danach reichen auch 2 Einheiten pro Woche.

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