Fortschritt beim Bankdrücken nur sehr langsam

[KonniV]

@KonniV: trainiere eig schon an die 2 jahre. nur habe ich den großteil dieses zeitraumes ieinen ******* trainiert weil ichs nicht besser wusste und auch auf die falschen gehört habe.
aber bankdrücken war eig immer dabei. nur seitdem ich versuche wirklich alles richtig zu machen gehts wirklich vorran.
habe vorher immer nach 2er splits trainiert, aber wkm scheint für mich besser zu sein.

Ja dadurch das du vorher kein guten Plan hattest, schrieb ich das es ja erst 2Monate sind.

Auch der gute WKM Plan ist nicht für die Ewigkeit, aber am Anfang find ich den richtig gut. Probiere im mom einen 4er Splitt bei 4 Trainingstagen.

EDIT : Soll jetzt nicht heissen das der WKM Plan nur für Anfänger ist, nur jedes Training stagniert irgendwann ohne abwechslung.

[madmaxxx90]

alles klar, dann hab ich ja meine antwort.
vielen dank an alle für die ratschläge