185cm, 66kg - nach 1 1/2 jahren kaum erfolge

**sbarko** · 30.11.2011, 03:28

so nach 5 monaten mal wieder ein update!

hier der vergleich 1. juli - 1. dezember:

bin von damals 73,5 jetzt auf 78kg. (angefangen vor 2 jahren mit 66kg). davon aber auch viel fett zugenommen.
oberarm von 34 auf 36cm. (angefangen vor 2 jahren mit 31cm)

was denkt ihr ist der fortschritt in den letzten 5 monaten ok?

**roflcopter** · 30.11.2011, 09:24

5 Kilo in 5 Monaten ist doch ok. Und so viel Fett ist da auch nicht dazu gekommen.

Weitermachen, das wird

**Macmini** · 30.11.2011, 09:28

Geh essen Junge, hau rein was geht. Dein Fortschritt is ja fast garnix in 5 Monaten. Und wenns bei dir geht dann geh halt mal öfters trainieren. 3 mal is doch nix.

**wissorsbuun** · 30.11.2011, 11:20

Zitat von Macmini

Geh essen Junge, hau rein was geht. Dein Fortschritt is ja fast garnix in 5 Monaten. Und wenns bei dir geht dann geh halt mal öfters trainieren. 3 mal is doch nix.

so eine grütze, der TE hat in 5 Monaten 5kg draufbekommen, das bedeutet in 2 Jahren 24kg ! und dann soll er mehr essen?! um 2kg pro Monat zuzunehmen, so und in 2 Jahren ca 50kg draufzupacken? super idee. macht dann ca 120kg in 2013 - klasse !

@TE: 5kg in 5Monaten is schon recht ordentlich, guck einfach drauf, dass du dich mit der Zunahme wohlfühlst und dass der Ranzen net groß wächst. wichtig ist dass die bewegten Lasten kontinuierlcih steigen, dann hast du auch muskelzuwachs.

**Macmini** · 30.11.2011, 12:02

@wissorsbuun du kannst gut rechnen. 5 Kilo sind doch bei ihm nichts und vergesst mal euer fettfreies Aufbauen, so geht ja nie was weiter.

**ProudBavarian** · 30.11.2011, 12:04

so schauts aus. wenn ich vernünftig aufbauen will muss ich halt gscheid essen. da kommt man um eine fettzunahme nicht herum. 5 kilo in monaten find ich persönlich auch nicht so bombe, würd an der stelle auch mehr essen.

**Macmini** · 30.11.2011, 12:15

Ich hab in 10 Monaten seit Trainingsbeginn 22Kg zugenommen mein Gott jetzt is halt mein KFA bei 18%. Trainiere 6mal die Woche und hab schon gute Erfolge für mich persönlich. Wenn der TE seit den 1 1/2 nur kleine Erfolge hat, wo bleibt da die Motiviation? Anscheinend reicht 3mal trainieren und sein EP nicht aus um in der Zeit einigermaßen vernünftig aufzumbauen...

**roflcopter** · 30.11.2011, 12:29

Zitat von Macmini

Ich hab in 10 Monaten seit Trainingsbeginn 22Kg zugenommen mein Gott jetzt is halt mein KFA bei 18%. Trainiere 6mal die Woche und hab schon gute Erfolge für mich persönlich. Wenn der TE seit den 1 1/2 nur kleine Erfolge hat, wo bleibt da die Motiviation? Anscheinend reicht 3mal trainieren und sein EP nicht aus um in der Zeit einigermaßen vernünftig aufzumbauen...

Kein Mensch braucht einen 18er KFA um aufzubauen und erst recht nicht 6 mal die Woche zu trainieren.

Poste mal Pics, ich würde gerne mal deine Leistung betrachten

**Bandog1995** · 30.11.2011, 14:05

Zitat von Macmini

Ich hab in 10 Monaten seit Trainingsbeginn 22Kg zugenommen mein Gott jetzt is halt mein KFA bei 18%. Trainiere 6mal die Woche und hab schon gute Erfolge für mich persönlich. Wenn der TE seit den 1 1/2 nur kleine Erfolge hat, wo bleibt da die Motiviation? Anscheinend reicht 3mal trainieren und sein EP nicht aus um in der Zeit einigermaßen vernünftig aufzumbauen...

Wie kommt man drauf 6 mal die Woche zu trainieren? Oder redest du von Cardio?