Also deine Körpermaße haben schon gelangt, hättest jetzt nicht extra die Fotos reinstellen müssen.

Mehr essen, mach dir einen Ernährungsplan, der zu anfangs 3000 kcal beinhaltet. Verteil diese auf 5-6 Mahlzeiten.
Deine Haupt-kcal-Quelle sollten langkettige KHs sein, so um die 50 bis 60% der gesamten Zufuhr sollte daher kommen. Fett darf trotz allem nicht fehlen, aber möglichst hochwertiges, etwa 10-15% des Gesamtbedarfs.
Rest füllste mit Eiweiß auf, orientier dich an 2 Gramm pro Kg Körpergewicht. Wenns an dem einen oder anderen Tag nur 1,8 statt 2 sind, wirste davon nicht gleich zusammenbrechen.
Wenn du einen 20er Satz Beugen mit 200% deines Körpergewichts machst
Dumme Frage: Meint man damit doppelt so viel oder dreimal so viel?