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Erstmal Respekt du deiner Leistung bisher!
mein Tipp: Behalte deine Ernährung bei, wenn das für dich so gut funktioniert. Sieh zu, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst und mach einfach, so weit möglich, in der Regenerationsphase verstärkt Cardio statt Krafttraining. Du wirst kaum eine Grundübung finden bei der du das Handgelenk nicht auch belastest, also geh lieber laufen. Verbrennt auch Kalorien und du kannst, nachdem du deine Verletzung auskuriert hast, wieder voll durchstarten!
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Danke also sollte ich Bauch/Beine/Unteren Rücken nicht Trainieren?
Sprich 3 mal die Woche nur Kardio? Werde da auf jeden fall die Ernährung anpassen müssen da ich ja viel mehr Kcal verbrenne als beim Muskelaufbau.
Will ja auch nicht weniger als 75 Kilo BMI ist schon auf 24 also in Ordnung.
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Eisenbeißer/in
Rumpftraining, was ohne Handgelenk geht.
zusätzlich 3-5 Grundlagenausdauer-Training.
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Was meinst du mit Grundlagen Ausdauertraining =/ sry für die doofe Frage,..
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