So also mal zu mir habe ja schon gepostet das ich am abspecken bin. Nunmal kurz zu Errinerung und vorgeschichte.

Bin 178 Groß habe von 86,6 Kilo nun auf 77,5 runter ca. 7 Wochen und bin fleißig im Fitnesstudio.
Trainiere momentan auf Ausdauer und Maximalkraft sprich 2 Sätze 20-25 wdhl und 3 Sätze 5-10 wdhl.
Alles soweit so gut Ernährung ist momentan ca. 1700 Kcal ´281g KH 52g Fett am Tag.
Wollte jetzt noch auf 75 Kilo runter und dann langsam die Ernährung wieder hochfahren im Wochen Tackt.

Soweit zur vorgeschichte.
Jetzt habe ich noch ein Problem das mein Kahnbein an der Rechten Hand noch gebrochen ist und nicht mehr verheilt sprich es muss nochmal operiert werden und ca. 6 Wochen Gips genaueres erfahre ich am Donnerstag.

Wie soll ich weiter mit dem Training verfahren? Übungen werden dann ja komplett wegfallen. Will das Training auf keinen fall beenden sondern vielleicht nur auf Kardio Bauch/Beine/unterer Rücken und vllt die ein oder andere ganzkörper Übung ohne belastung fürs Handgelenk machen.

Wie sollte ich mich ernähren um nicht komplett im Training zurück zu fallen?
Hoffe ihr könnt mir paar Lösungsansätze geben und mir vielleicht dabei ein wenig helfen....=/

Gruß Yoschi