Rückenübungen - oben

[MajPay]

Ruderübungen (Yates Rudern, Pendlay-Rudern) und Rotatorentraining (L-Flys).

Trainierst du denn momentan garnicht?

Dann solltest du lieber mit Ganzkörpertraining (ergänzt durch L-Flys und Rudern) beginnen. Ein Ungleichgewicht durch ein anderes auszumärzen ist sinnlos. Also ganz oder garnicht. Als Ganzkörpertraining bewehrt sich der WKM Plan immer
wieder, auch bei Fortgeschrittenen... Damit machst nichts falsch.

Und zukünftig bewusst eine bessere Körperhaltung einnehmen.

[iron-meiki]

Ich habe jetzt 3 Monate Pause mit dem Gewichtstraining gemacht um ein wenig mein Gewicht zu reduzieren.

Ich fange also gerade erst wieder an mit dem Kraft-Training.

Darf ich fragen was der WKM-Plan ist? Wo gibts den?

Vielen Dank schon mal für die Hinweise.

[MajPay]

Seit fast 2 Jahren angemeldet aber kennt den WKM Plan nicht, ein Highlight

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Nächstes mal einfach die Suche benutzen.

[gnarf_92]

das hier kannst du dir auch mal anschauen ("der rundrücken"

http://www.muscle-corps.de/483-kraft...formitaten.htm