Muskelversagen

[BlackStar013]

Bringt es dann mehr Muskelzuwachs, wenn ich jedes mal ans Limit gehe?
Ich mache 4 Sätze, bei denen ich sagen wir beim ersten Satz 10 wdh schaffe und beim 4ten noch 6.
Dann häng ich noch einen 5ten dran, bei dem ich vielleicht noch 3 schaffe, und danach bin ich echt kaputt.
Soll ich diesen 5ten weglassen oder bringt gerade der den richtigen Zuwachs?

Trainiere 2er split 3 mal die Woche, Dauer ca 50 min.

Kommt drauf an, was du unter dem 5.Satz verstehst - machst du zwischen dem 4. und 5. Satz eine Pause? - ich würde es wenn so machen (mache ich zumindest so - allerdings nicht bei den GÜs, da würde ich es nicht raten aus diversen Gründen):

Sätze 1-3 mit normaler Pause (ca. 1,5-2 Min.) dazwischen. Direkt an den 3. Satz noch paar erzwungene oder mit reduziertem Gewicht oder Negative (kommt halt auf die Übung an). Ich würde aber wie gesagt dann nicht vorher 4 Sätze machen und dann noch einen 5ten wie du - das ist m.M. zu viel. Dann mach lieber einen weniger mit mehr Intensität dafür.
Manchmal mache ich auch (z.B.) 3 Sätze SZ-Curls auf Scottbank und dann ohne Pause noch einen Satz Hammercurls anstatt einen weiteren mit SZ - also ich tausche für den letzten Ermüdungssatz die Übung.

[Mark83]

Intensitätstechniken dauerhaft anzuwenden halte ich nicht gerade für sinnvoll.

@Maximill:
Wie sieht dein Plan aus?