khufi ah verdammt vielen dank, hätte ich auch selber drauf kommen können. Merci!

@Simme, was denkst du mache ich seit 3 Tagen? BBSzene, Team Andro und Muskelschmiede sind meine Lektüren nr 1 momentan... sitze heute schon den ganzen tag vor dem PC und lese mich ein... Ist aber nicht ganz einfach alles aufs mal zusammenzubringen. Daher der Thread.

also Flocken am abend weg, und morgens nur 50g anstelle 100g.
Dafür nüsse dazunehmen und dann den hüttenkäse bissel mit leinöl abschmecken.

Schon komme ich in berreiche von 2-3g carb und 1-1.5g öl pro kilo.

PS. was ich noch sagen wollte, ich will nicht einen Plan haben, von dem ich einfach nicht abweichen kann. Ich wollte versuchen nach diesem "Prinzip" http://www.team-andro.com/der-mahlze...baukasten.html zu essen. Was haltet ihr davon?