http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


Selbst nach fast 20 trainingsjahren habe ich diesen plan auch mal eingestreut.
Wenn du dich dort vom gewicht steigern kannst wirst du dich wunder wie
gut man damit doch aufbauen kann.
Alternativ wäre ein 2er split sinnvoll.
Schaue einfach mal in den trainingsbereich rein.