@all
Mein Vorschlag (besonders für alle, die es eilig haben):

500ml fettarme Milch (0,3%)
50g Haferflocken
50g Protein (am besten 3-Komponenten Protein)

Ergibt einen KH-Protein-Shake in einem ausgewogenen Verhältnis!

Vorteile:
- in 2 min zusammengestellt und gemixt
- mobil in einem handelsüblichen Shaker
- in 2 min getrunken

Mache ich schon seit 5 Jahren so, es gibt nichts besseres, wenn man viel unterwegs ist.

Gruß,
Andreas.

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