Hallo alle zusammen

den Eiweißbedarf zu decken, wenn man @home ist, ist ja einfach, aber was macht ihr, wenn ihr auf der Arbeit seid? Ich bin mit hin und Rückfahrt fast 9 Stunden beruflich weg (muss nur 7 Stunden arbeiten). Gewöhnlicherweise nehme ich so einen Shaker mit Durchschlagsieb und tu da so 250gramm Magerquark rein + Wasser, für den Geschmack dann manchmal Kakaopulver oder Bananenpulver. Was meint ihr, wie lange würde sich dieser Mix im Shaker in einer Tasche halten, ohne dass er schlecht wird? Arbeitsplatz ist drinnen, also auch im Sommer noch kühl, habe aber keinen Kühlschrank zur Verfügung. Ist mir auch zu peinlich jetzt vor Ort was zu mixen, hoffe das könnt ihr verstehen.
Oder gibts im Supermarkt irgendwie Kakao aus der Packung, 500ml, der günstig ist und viel Eiweiß enthält?