Empfehlen würde ich folgendes:

1. Informier dich über vernünftige Ernährung und stell deine bisherige Ernährung um (Stichwort Kaloriendefizit)

2. Ganzkörpertraining (Kraft)

3. lockeres Cardio zur Regeneration und zur leichten Unterstützung bzw. Abwechslung zum Krafttraining



Gruß Lifty