beste hypertrophy die wiederholungen auf 8-10 wdh pro satz?????
wer hat dir den sowas erzählt.
es ist richtig, dass man grundübungen eher mit weniger wdh trainiert, bei isos lieber auf mehr wdh setzt!!!
ein wiederholungsbereich von 5 - 15 sollte man im vollen umfang ausreizen um über längere zeit optimale ergebnisse zu erzielen.