Das passt so von der Aufteilung und der Ergänzung.
Was ich anzumerken habe:

- FKB durch normale KB ersetzen!
- Waden fehlen
- Bankdrücken am besten leicht schräg ausführen


Mal ehrlich. Ich kann mich noch so verausgaben. Für 5-10min Bauch am Ende der TE habe ich immer noch Kraft.
Bauch kannst du aber auch gut zum Aufwärmen machen.

Deine Kraftwerte sind für 16 Jahre schon sehr gut!