Funktionelles Krafttraining? Interessanter link!

[Dok91]

GK-Plan 1 (alternierend)

Klimmzüge breit
Kreuzheben
Bankdrücken LH
Fliegende
Frontdrücken
Trizeps
Bizeps

GK-Plan 2

Klimmzüge eng
Rudern eng
SBD KH
Cable-Crossover
Seitheben
Trizeps
Bizeps

Beintag (10-15wdh)

Kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden

Komplex-Tag

Clean & Jerk
Dips
...?
Rotatoren

Tage sind immer verschieden, versuche aber immer Mo. Mi. Fr. den GK-Plan und zwischendrin dann Beine und den neuen Komplex-Tag

[Steffen L.]

crossfit baby

[Myrdak]

funktionelles training wäre oder ist für mich den focus auf grundübungen setzen ... kniebeugenvarianten, kreuzheben, überkopfdrücken, dips, klimmzüge, rudern ... keine iso´s ...
dazu power-übungen und explosive ausführung mit verringertem gewicht. gern in verbindung mit tabata oder ein wenig hiit

versteife dich nicht auf festgesetzte wiederholungsbereiche ... halte es wie christian (zippel) mit 20 wh´s +/- 10

so oder so ähnlich halte ich es derzeit und bin fitter als je zuvor

[-theANIMAL-]

crossfit baby

Bin ich der gleichen Meinung.


Ich wechsle immer zwischen "Metabolen Einheiten" und "Funktionalen Einheiten"


Und in den Funktionalen Einheiten mache ich Dinge wie:

Reißen, Standumsetzen, Muscle Ups, Sledgehammer, Kettlebells ect.


macht auch tierisch spaß...



greetz

[Hiroshige]

crossfit baby

Soll dann so aussehen?
http://www.youtube.com/watch?v=BDDyxXyf6UU

Taken from an event with veteran CrossFit athletes.

[-theANIMAL-]

@Hiro

Wie bei ALLEN anderen Trainingsarten kommt es immer drauf an WER es ausführt und WIE derjenige es ausführt.


Ich finde die Leistungen vom Athlet "Rob Orlando" z.b. großartig.

http://www.youtube.com/watch?v=Hlg7S4VQwjA



Und mein "Funktionales-Training" könnte man auch als "Stoffwechsel-Training"sehen und ja ich habe Erfahrung mit 20er KB sowie 20er KH die fester Bestandteil meines Trainings sind @Kleberson



greetz

[Myrdak]

ihr dürft nur nicht "funktional" mit funktionierend gleichsetzen ... ansonsten wird ein schuh draus. es beutet ja nicht das ein "unfunktionales" training nich im bezug auf den muskelaufbau funktionieren würde ... sondern das die übungen besonders gut auf körper- bzw. muskelfuntionen abgestimmt sind ...

[kleberson]

ihr dürft nur nicht "funktional" mit funktionierend gleichsetzen ... ansonsten wird ein schuh draus. es beutet ja nicht das ein "unfunktionales" training nich im bezug auf den muskelaufbau funktionieren würde ... sondern das die übungen besonders gut auf körper- bzw. muskelfuntionen abgestimmt sind ...

Das ist schon klar du Schlaumeier.
Es ist doch einfach immer wieder nur lächerlich wenn solche Dinge wie Crossfit in den Raum geworfen werden und dies dann als fuktional bezeichent wird.
Sandsack schmeißen, Kettlebelt und co.

Und das ist eine Elend lange Diskussion die eh immer zum selben führt, nämlich, dass immer mehr und mehr Papierexperten einschalgen und dann kommt der eine und sagt Maxkraft ist funkltional und der andere wieder mti seilspringe nudn der andere mit Marathon und de andere mit Crossfit und obendrauf dass alles in einem BB-Forum in der Unterkategorie "Klassisches Training".

Sorry, aber wenn ich den Eindruck habe, dass hier weiter am Thema BB vorbei gelabert wird und immer mehr Crossfit und Zumbapiraten hier aufschlage, dann nehme ich mir das Recht und mache zu.

Solche Denkweise nund Empfehlungen und Ansichten führen nur zu einem Zwecke, nämlcih 99% der Leute ins Verderben rennen zu lassen.
Hier gehts um BB, um schöne und kräftige Körper und nicht darum, ob man 50Klimmzüge schafft oder Sandsäcke wirft.
Wer wie gesagt 20er-KB macht, und Bodybuilding so betreibt wie es einst gedacht war und Jahrzehnte lang betrieben wurde, bervor jeder Schalatan das große Geld in neuen Systemen gesehen hat, der braucht sich weder um Schönheit, Kraft, Ausdauer noch Beweglichkeit irgend welche Gedanken zu machen.

Hiro hat vollkommen recht mit dem was er sagt.
Jedes Jahr erscheinen neue Windmühlen gegen die man ankämpfen muss. Und wir können die Kohlen aus dem Feuer holen, denn die Anfänger und alle Trainierenden die nicht von 12 bis mittag denken, verdrehen sich mehr und mehr den Kopf.

Ein Franco Columbo verspeist jeden Crossfiter zum Frühstück.


Nervt echt

[Myrdak]

Das ist schon klar du Schlaumeier.

> sorry, "kleberson" aber so eien aussage finde ich nicht gut von dir als mod ...


Es ist doch einfach immer wieder nur lächerlich wenn solche Dinge wie Crossfit in den Raum geworfen werden und dies dann als fuktional bezeichent wird.
Sandsack schmeißen, Kettlebelt und co.

> ich hab auch nicht behautet das nur cross-fit das maß der dinge ist, aber als ergänzung für jemanden der "für´s leben" trainiert und es noch einige jahre machen will, sehr gut ...

Und das ist eine Elend lange Diskussion die eh immer zum selben führt, nämlich, dass immer mehr und mehr Papierexperten einschalgen .

> ich hoffe nur du meinst nicht mich damit dann liegst du aber sowas von falsch ...

ich finde es gut und ich steh dazu ... und ich würd mich freuen wie ein schnitzel wenn "desg" sich durchringen würde ne chrossfit-session beim sommerfest anzu"bieten" und ja, ich würd drauf trainieren ...

von mir aus kannst du gern zumachen, ich klinke mich eh aus ... ich find das ein wenig engstirnig und hör lieber dem zu was "wicker man" sagt und nicht hiro ...

und wech ...

[Hiroshige]

GK-Plan 1 (alternierend)

Klimmzüge breit
Kreuzheben
Bankdrücken LH
Fliegende
Frontdrücken
Trizeps
Bizeps

GK-Plan 2

Klimmzüge eng
Rudern eng
SBD KH
Cable-Crossover
Seitheben
Trizeps
Bizeps
Rotatoren

Beintag (10-15wdh)

Clean&Jerk
Kniebeugen
Ausfallschritte
Dips
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden

Komplex-Tag

Clean & Jerk
Dips
...?
Rotatoren

Tage sind immer verschieden, versuche aber immer Mo. Mi. Fr. den GK-Plan und zwischendrin dann Beine und den neuen Komplex-Tag

So würde ich das machen.