Zitat Zitat von trainingnoob
Also kann ich sozusagen Waden+Bauchtraining und dehnen am Ende jeder TE machen?
Ja, genau.

Ich nehm dann jetzt in TE3 normale Kniebeugen auf oder Überkopfkniebeugen, halt solnag bis ich sie hinbekomme und übe morgens paar Überkopfkniebeugen.
Danke für deine ganzen Tipps!!!
In der TE selbst mach normale Beugen. Eben so weit runter wie du sauber kommst.
Die Überkopfkniebeugen sind nur als zusätzliches Techniktraining gedacht. Daher auch mit Besenstiel. Evtl. kann dann später eine leere Langhantel genommen werden.