Besserer Muskelaufbau mit leerem Glycogenspeicher?

[H_D]

dextro/malto halte ich auch für überbewertet, aber was spricht gegen reis, kartoffeln, nudeln etc nach dem training? selbst wk'ler legen hier den großteil der kh-zufuhr des tages, wenn nicht gleich die komplette tagesration hin.
und selbst bei der ad wird ja ein refeed gemacht um die glykogenspeicher zu füllen

[just>y]

dextro/malto halte ich auch für überbewertet, aber was spricht gegen reis, kartoffeln, nudeln etc nach dem training? selbst wk'ler legen hier den großteil der kh-zufuhr des tages, wenn nicht gleich die komplette tagesration hin.
und selbst bei der ad wird ja ein refeed gemacht um die glykogenspeicher zu füllen

Geb ich dir Recht.
Auch immer eine Sache der gesamten Ernährung am Tag.
Futtert jemand vorher schon on Mass carbs und geht abends trainieren, sollte er sich nicht noch mit dicken Portionen nach dem Training zudecken.

Denke dann reichen gute Eiweisse+Fette.

[H_D]

würd ich vom stoffwechsel abhängig machen. ich mit meinem schnecken-stoffwechsel komm am besten damit zurecht, wenn ich bis zum training low/no-carb esse und dafür danach carbs rein. teilweise fühlt man förmlich wie die muskeln wie ein schwamm sind und die nährstoffe aufsaugen. zumal man so auch seinen fettstoffwechsel tagsüber optimiert und ein gut-trainierter fettstoffwechsel ist gold wert

[qrk123]

Also, wenn ich nichts finde gebe ich ihr recht, Frauen sollte man im Zweifelsfall immer recht geben, sonst gibts Ärger ;D