Extreme Zick Zack Diät

[Saccara88]

Ich wiege 77 Kilo, meine Erhaltungskalorien liegen so bei 2600 ca
Ich will unbedingt richtig trocken werden, das ist mir wichtiger als Masseberge, die können dann langsam und sauber über längere Zeit kommen.

Also denkt ihr es wäre doch besser eine konstante Kalorien/Kohlenhydratmenge jeden Tag zu halten und 1x pro Woche Refeed einzubauen?
Ich dachte halt, durch die vielen Kohlenhydrate vor dem Training an diesen Tagen hab ich ordentlich Kraft (dann wenn ich sie brauche) und verzeiz meine Muskeln weniger.

[H_D]

du kannst ja carb-/kcalcycling machen, aber ich würds nicht ganz so extrem machen.
auf dem "kh vorm training"-trip war ich auch mal, aber ich komm ohne kh vorher besser zurecht. muss aber jeder selber rausfinden

[Saccara88]

Danke dir Kamerad.