Besserer Muskelaufbau mit leerem Glycogenspeicher?

[swiss-müesli]

@ Simme

Antrag angenommen.
Anstatt der Pappnase, käme eine etwas detailierte Fragestellung oder Konfrontation besser rüber.
Nur bist Du, was ich mit meiner Äusserung zu diversen Personen hier meinte, zur Falschen Zeit präsent gewesen.
Verallgemeinen wollte ich nichts. Nur anregen. Es gibt überall Flachpfeifen, und auch etliche die auch über deren Handlungskreis sich intensiver mit fachlichen Begebenheiten beschäftigen.

Wie Du es beschreibst kommt es mir so vor, als ob etliche Unis überflüssig sind, da deren geistiges Potenzial nicht ausreicht, um eine gezielte Ausbildung zu gewährleisten.

[simme]

Wie Du es beschreibst kommt es mir so vor, als ob etliche Unis überflüssig sind, da deren geistiges Potenzial nicht ausreicht, um eine gezielte Ausbildung zu gewährleisten.

Naja....
Gut, dass man seinen werdegang durch ethliche Wahlpflichtmodule selbst beeinflussen kann.
Vielmehr fasst ein Studiengang viele verschiedene Lehroptionen zusammen.

Schönes Wochenende

[Sasin]

will mal sehen dass das in der PRAXIS jemand dokumentiert oder vergleicht wie sich das muskelwachstum durch ein PWO maximieren lässt

ich habe lange zeit mit und ohne PWO gearbeitet ( zum auch nur protein only ) und konnte wirklich so gut wie kein unterschied feststellen

deshalb find ichs persönlich immer etwas fragwürdig sich über solche dinge den kopf zu zerbrechen geschweigedenn dafür groß geld auszugeben

[H_D]

für den 08-15-pumper der 3x pro woche pumper spielt das eh keine große rolle und da ist auch malto/dextro vollkommen unnötig. aber da die "großen" es nehmen muss man es natürlich auch selbst nehmen.

je höher die frequenz/intensität, desto mehr spielen dann die kleinigkeiten eine rolle

[simme]

für den 08-15-pumper der 3x pro woche pumper spielt das eh keine große rolle und da ist auch malto/dextro vollkommen unnötig. aber da die "großen" es nehmen muss man es natürlich auch selbst nehmen.

je höher die frequenz/intensität, desto mehr spielen dann die kleinigkeiten eine rolle

/signed
Viel wichtiger sind die Carbs in der PWM, nicht wahr?

[Sasin]

/signed
Viel wichtiger sind die Carbs in der PWM, nicht wahr?

haha und selbst hier merkt man unterschiede erst wenn man es mal probiert hat

subjektiv gesehen ist das für mich mehr kopfsache ob man unmittelbar vorm train isst , sind die speicher mehr oder weniger voll wird sich das nicht sonderlich auf die leistung auswirken , solang man eben die ernährung entweder regelmässig danach ausrichtet ( zb warrirorstyle / IF oder low carb / anabole diät ) oder bereits ein paar mahlzeiten zu sich genommen hat

habe des öfteren mit leerem magen trainiert und hatte super energie... habe mir dann immer eingebildet ich müsste 1-2h vorher was essen

[simme]

haha und selbst hier merkt man unterschiede erst wenn man es mal probiert hat

subjektiv gesehen ist das für mich mehr kopfsache ob man unmittelbar vorm train isst , sind die speicher mehr oder weniger voll wird sich das nicht sonderlich auf die leistung auswirken , solang man eben die ernährung entweder regelmässig danach ausrichtet ( zb warrirorstyle / IF oder low carb / anabole diät ) oder bereits ein paar mahlzeiten zu sich genommen hat

habe des öfteren mit leerem magen trainiert und hatte super energie... habe mir dann immer eingebildet ich müsste 1-2h vorher was essen

unmittelbar vor dem Training ist ja auch totaler Blödsinn.
Für die Kraft im Training sind vorallem gur gefüllte Glykogenspeicher von nöten.
Aber 1-2 Stunden reichen lange nicht aus um die Carbs zu verdauen, aufzunehmen und in Glykogen umzubauen.
Das ist ja auch der grund, wesshalb es wichtiger ist was am Tag zuvor gegessen hat, als dass was man direkt vor dem Training zu sich nimmt.
Nach dem Traing allerdings ist der GLUT4 angeregt, der dafür sorgt Glukose mithilfe der Aktivierung durch Insulin, in die Muskelzelle zu schleusen.
Warum dann diesen Effekt nicht nutzen um das Glykogen für die nächste Einheit wieder auf ein hohes Level zu bringen?
Und vor allem für die Regeneration und das Wachstum von Muskelzellen ist ein gefüllter Glykogenspeiche in verbindung mit einem Kalorienüberschuss sehr von Vorteil.

edit: oh mann war das jetz wieder viel Klugscheiß von mir