hdanke für die schnelle antwort . klingt gut
nur KH und kb gehen leider nicht.
ich weiss sind die besten grundübungen überhaupt und sollten in keinem tp fehlen.
die sache ist nur das ich mir speziel bei der kb schon mehrmals den wirbel wieder einrenken lassen musste und seid dem letzen mal immer wieder mal schmerzen habe
(habe am 04.01 ein mrt termin)
ich weiss es liegt an mir habe wahrscheinlich grottenschlecht ausgeführt aber das risiko bzw die angst das es schon zu spät ist ist einfach zu groß.
die sache ist die das ich mit den genanten übungen recht gut klar komme sie gern ausführe und in der kurzen zeit meine trainingsgewichte immerhin verdoppeln bis vervierfachen konnte (beim schulterdrücken habe ich mich von 12 wdhl bei schlappen 4,5 kg immerhin auf 9 wdhl a 20 kg steigern können)
worum es mir geht ist mit den oben genanten übungen das maximum herauszuholen.
bin wie besessen habe nur das gefühl das ich mehr rausholen könnte .
wie sieht es aus mit meinem TP denzu spliten evt noch ne iso für die arme rein und 4 tage die woche müsste doch schoin was bringen ?
VG
PS trainiere im homegym bin daher auf freie gewichte angewisen.