ich bin jetzt in den zwei letzten wochen der defi und auch wenn ich noch nicht die gewünschte defi erreicht habe gehe ich mit den wdh nicht tiefer als zehn, da die verletzungsgefahr einfach größer ist in der diät, dazu das warme wetter.
aber mehr als 15 mache ich auch nicht, meistesn so um die zehn und manchmal 12-15 um richtig auszupowern im stripsatz.