ich finde das im studio immer lustig wenn sie sagen "ich mache jetzt definitionstraining", das sind immer diese dummen sachen die die leute glauben. woher das kommt weis ich auch nicht. und was machen die leute dann? sie machen mit weing gewicht massig wiederholungen, gehen nicht einmal auf den ergotrainer oder ähnliches, trinken schön wheigt gainer und fressen weiter.

defi erreicht man wie schon gesagt nur durch diät und nicht durch viele wiederholungen. die vielen wdh's kann man mal machen um die kapilarisierung anzuregen was wiederum für das schwere training einen guten effekt bringt.

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