du trainierst zur zeit auf masse?
wie trainierst du den sonst?
die ernährung ist hier der schlüssel zum erfolg...
zu deinem trainingsplan - is natürlich abhängig deines trainingsstandes aber für meinen geschmack viel zu überladen.
kannst sicher den plan um die hälfte der übungen kürzen und dir nen 2er draus bauen.
aber um hier groß weiter hilfreich zu sein, solltest du mehr über deine bisherige "trainingskarriere" preisgeben...