Was ist in 6 Monaten möglich?

[King_of_the_Ring84]

Bei jeder naturalen Diät wird auch ein Teil deiner Muskeln abgebaut. Dein Augenmerk sollte darauf gelegt sein diesen Teil so gering wie möglich zu halten.

Mit einer durchdachten Diät und einem moderaten kcal Defizit sollte das aber möglich sein. Für mehr Infos diesbezüglich kannst du Dir die Stickys im Abspeckbereich mal durchlesen.

P.S. Warum postest du diesen Thread eigentlich im Trainings Unterforum?

[TheWatcher]

Hast Recht, das war wirklich nicht sehr durchdacht.

Ich hatte selbst nicht so genau darüber nachgedacht, dass es sich bei meinem Vorhaben im Grunde um ne einfache Diät handelt.

Allerdings hatte ich mir auch noch ne Einschätzung erhofft, wieviel Masse man noch Aufbauen kann. Ich nehm an ich müsste ca 10 kg weniger wiegen um meinen Ansprüchen zu genügen - dafür würde ich ja keine 6-7 Monate benötigen. Den Rest der Zeit kann ich mich dann ja aufs Aufbauen konzentrieren.

[King_of_the_Ring84]

Allerdings hatte ich mir auch noch ne Einschätzung erhofft, wieviel Masse man noch Aufbauen kann.

Das wird dir keiner sagen können, weil das von zu vielen faktoren abhängt. Aber gib einfach gas dann wirst du schon sehen was geht

[TheWatcher]

ja, so werd ichs machen. mache infach jetzt jeden monat mal n foto um nachher nen vergleich zu sehen - vielleicht stell ichs dann ja auch mal rein (wenn ich zufriden bin )

[alkmaster]

1.Kraftwerte bitte nächste Mal nur für Grundübungen angeben, am besten in Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben.
2.Guck dir anabole bzw. ketogene Diät an.

[TheWatcher]

auch wenn es sich mal wieder nach typischer ausrede anhört:
ich kann kb und kh nicht machen. ich hatte einen schweren motorradunfall und mein becken ist leider an ein einer stelle nicht verheilt (also nicht durchwachsen, sondern nur "vernarbt"). es ist zwar stabil, aber bei den belastungen beim kb und kh tut es zu sehr weh. daher muss ich mich mit der beinpresse begnügen, da wird das becken durch die lehne gestützt.

daher hab ich die werte von bd, latzug und beinpresse genommen.

ich hab schon mal ne low-carb diät gemacht. mein problem war, dass ich mich beim training total schlapp gefühlt hab. ich denk aber noch mal drüber nach. ich glaub ich hatte die kcal zufuhr zu stark gedrosselt.

[alkmaster]

Gut, von mir aus. Geht einfach darum, dass Grundübungen leichter zu vergleichen sind als etwa Iso-Übungen an Maschinen. Maschinen sind eben nicht alle gleich.