Was ist in 6 Monaten möglich?

[alkmaster]

1.Kraftwerte bitte nächste Mal nur für Grundübungen angeben, am besten in Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben.
2.Guck dir anabole bzw. ketogene Diät an.

[TheWatcher]

auch wenn es sich mal wieder nach typischer ausrede anhört:
ich kann kb und kh nicht machen. ich hatte einen schweren motorradunfall und mein becken ist leider an ein einer stelle nicht verheilt (also nicht durchwachsen, sondern nur "vernarbt"). es ist zwar stabil, aber bei den belastungen beim kb und kh tut es zu sehr weh. daher muss ich mich mit der beinpresse begnügen, da wird das becken durch die lehne gestützt.

daher hab ich die werte von bd, latzug und beinpresse genommen.

ich hab schon mal ne low-carb diät gemacht. mein problem war, dass ich mich beim training total schlapp gefühlt hab. ich denk aber noch mal drüber nach. ich glaub ich hatte die kcal zufuhr zu stark gedrosselt.

[alkmaster]

Gut, von mir aus. Geht einfach darum, dass Grundübungen leichter zu vergleichen sind als etwa Iso-Übungen an Maschinen. Maschinen sind eben nicht alle gleich.

[TheWatcher]

Ja, ich versteh schon was du meinst. Aber diese Übungen sind ja keine Isos.

Die Maschinen sind auch relativ gut zu vergleichen , weil es eben keine Kabelzüge sind. Die duale Beinpresse ist z.B.beim Bewegungsablauf wie ne normale, allerdings halt getrennt für jedes Bein (was bei mir wichtig ist, weil mein linkes bein seit dem Unfall immer noch etwas schwächer ist) und das Gewicht wird direkt aufgelegt. 5 Kg sind da auch 5 Kg.
Gleiches gilt für den Latzug, den mach ich auch nicht am Kabelzug.

Hab mir zur Anabolen Diät noch mal viel durchgelesen und war eben schon einkaufen - ich denk ich hab damals deutlich zu wenig Fett gegessen und doch noch zu viel KHs. Aber jetzt wirds eisern!! Zum Glück liebe ich Fleisch

[alkmaster]

Die Maschinen sind auch relativ gut zu vergleichen , weil es eben keine Kabelzüge sind.

Gerade bei der Beinpresse ist allein schon der Winkel sehr wichtig. Hab schon versch. Winkel gesehen. Und wenn mich mein physikalisches (Un)wissen nicht täuscht, geht ein steilerer Winkel mit größerer Last einher. Und schon ist die Vergleichbarkeit dahin.

Gleiches gilt für den Latzug, den mach ich auch nicht am Kabelzug.

Glaub, beim Latzug muss man die Anzahl der Rollen beachten. Lässt sich aber in der Tat einfacher vergleichen, da ja sonst alles Andere gleich ist.

Hab mir zur Anabolen Diät noch mal viel durchgelesen und war eben schon einkaufen - ich denk ich hab damals deutlich zu wenig Fett gegessen und doch noch zu viel KHs. Aber jetzt wirds eisern!! Zum Glück liebe ich Fleisch

Na also, geht doch.

[TheWatcher]

Ja, stimmt. Breinpresse ist etwas schlechter vergleichbar. Wollte nur nen Anhaltspunkt geben, weil ich eben keine richtigen KBs machen kann (habs versucht, aber bei 80kg tuts zu sehr weh).

Die Latzugmaschine, die ich bei McFit nutze, hat keine Rollen, Kabel etc.
Man legt das Gewicht direkt auf einen Hebelarm der ohne Gewicht ziemlich genau im Gleichgewicht ist. Hab das mal getestet indem ich mein Körpergewicht aufgelegt hab - als ich mich drangehängt hab war der Arm in der Waagerechten. Aber die Vergleichbarkeit mit anderen Latzügen ist in der Tat schwer (bei dem anderen bei McFit schaff ich z.B. Max-Gewicht).

Bald mach ich eh wieder Klimmzüge - ich wechsel ca. alle 2 Monate (manchmal auch in längeren Abständen, wenn ich noch gut klar komm).

Die AD ist am Anfang schon etwas hart - ich hab doch echt Bock nen Apfel zu essen....sehr seltsam. Aber es klappt ganz gut.