hi, ich bin 17 Jahre alt, wiege 87, und bin 187 cm groß, und habe 17% körperfett.

Ich ernähre mich wie folgt:

Morgens: Rührei mit 2-3 Eiern oder:
2 scheiben vollkornBrot mit Butter und Wurst/Käse/Salamie
Vormittags: 1 Banane und eine Kiwi oder ein Apfel
Mittags ~200g Putenschnitzel (paniert gebraten)
Nach dem Training 30g Whey-Shake:
Nachmittags: 200 gebratener Fisch/Seelachs manchmal auch panierte Fischschnitzel
Abends (so um 8e rum): 200g Magerquark mit versch. Früchten (zirka 150kcal,

Ich trinke pro Tag zirka 2-3 Liter Wasser!

Ist dieser Plan soweit okay?
Nun habe ich das Gefühl, durhc den Plan stark zuzunehmen, ich würde gerne aufgrund des sichtbarwerdens der Bauchmuskeln einen geringeren Körperfettanteil erreichen!

Bilder von mir können hier gesehen werden:
Und das hier ist mein Trainingsplan: