Zitat Zitat von AlpaGino
Sind 5 Mahlzeiten

Ja dass mit den Kohlenhydraten nach dem training wrd schwierig weil ich meist erst gegen 22 uhr heim komme vom training und dann noch kochen ? ne dass geht nicht ausserdem nach dem feierabend hab ich so n kohldampf da geht dass locker rein die "hauptmahlzeit"


Wenn ich vllt dass Dextro Morgens ganz weglasse und nur Abends nachm Training die doppelte Menge nehme dass wäre ne Idee weil nochmehr kcals will ich auf keinen Fall. Aber danke für die Idee.
haferflocken in den quark ist kochen