Kommt drauf an wieviel von den 10 Kilo qualitative Muskelmasse sind und wieviel Fett /Wasser.

Ich kann dir nur davon abraten, die möglichs schnell hoch zu fressen mit dem Irrglauben, dann mehr Gewicht bei den Übungen zu schaffen, denn alles was du schnell zunimmst ist Fett/Wasser und da tust du dir keinen Gefallen, weil dass muss alles wieder runter - diätet werden. Erstell dir lieber einen vernünftigen EP und dazu ein guten TP und du wirst dich steigern, es dauert eben bis man an Masse und an Kraft gewinnt, nur finde ichs persönlicher so viel effektiever, als unkontrolliert hochfressen, weil wie gesagt dass musst du alles diäten und dabei geht wieder Muskelmasse verloren, also lieber langsam und kontinuierlich aufbauen und dabei den KFA im Auge behalten, dass er nicht zu hoch wird, damit wirst du den langfristig größten Erfolg erzielen.