Habe jetzt 4 Monate nicht trainiert muss ich dazusagen, weil ich grad mein meister gemacht habe und deshalb 4 monate in münchen war, was mir grad recht kam bei der stagnation..

Bilder:
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Größe: 173cm
Gewicht: geschlagene 65kg über die 4 monate hab ich 3kg abgenommen... wohl das creatin eingelagerte wasser, was ich benutzte um das plataeu zu überwinden aber nix geholfen hat

die bilder sind von vor 2 wochen also alles total schlaff ne im ernst, vor meinem training war ich ein brutales hemd... jetzt hab ich wenigstens defi... aber beim steigern komm ich nich weiter...

bankdrücken 55kg... höher ging einfach nichtmehr sauber....

und da ich nun wieder in der stadt bin mit bestandener prüfung, hab ich wieder kohle... um wieder anständig zu futtern... ich behaupte ernsthaft das ich mit volumentraining besser zurecht komme aber ich glaube einfach das TE1 und T2 also zweimal oberkörper an folgetrainingstagen einfach zuviel war... deshalb jetzt ein neustart... vom hemd zum jetzigen körper hatte ich 1 jahr gebraucht

edit... die letzten 4 sind unangespannt der rest angespannt