Also der Thread gehört eigentlich ins Trainingsforum oder Anfängerforum, aber gut.

Scheint mir so, als ob du nicht so ein großes Selbstbewusstsein hast. Als Anfänger in 'nem richtigen Gym ist man immer schwächer als irgendjemand/der Großteil. Aber das soll sich ja ändern, deswegen gehst du auch dahin.
Solang dein Gym einpaar BB-relevante Kriterien erfüllt kannst du da gut & für eine lange Zeit trainieren. Geh das ganze mit Disziplin an und alles wird werden!


Die Therapeutin.. bitte sag ihr, sie soll sich einen Strick nehmen. Es sei denn, sie ist um die 21 und sieht gut aus. Der Trainingsplan ist mies.. Nicht eine Grundübung!

Du wirst mit dem WKM-Plan, Starting Strength oder einem gescheiten GK oder 2er Split viel weiter kommen als mit dem Plan. Das wird mir hier jeder bestätigen.

Stichwort: Grundübungen machen!

Die Pläne findest du im Anfänger-Forum unter den "Wichtig"-Threads. Bitte durchlesen, am besten noch alle Threads. Wird eine Zeit in Anspruch nehmen, aber die wird es dir hoffentlich wert sein.
Welchen du am Ende nimmst, bleibt einzig und allein deine Entscheidung.



Also mit dem Kabelzug kann man doch sowohl Bizeps als auch Trizeps trainieren oder? Hanteln hab ich leider nicht aber mega viele meinen dass das gleich/bzw. noch besser als Hanteln ist weil man da genauso das gewicht balancieren muss, also nicht so wie inner maschine.
Ja kann man. Freie Gewichte sind dennoch die bessere Variante. Trizepsdrücken zB kannst du gerne am Kabelzug machen. Ist auch einer meiner Favoriten.

Zur Ernährung: Poste - falls du einen hast - mal deinen Ernährungsplan. "Viel essen" ist ein sehr weiträumiger Begriff.
Oder was du am Tag halt so isst.

Dann ist ein dein Wunschgewicht nur noch eine Frage der Zeit & Disziplin!
Viel Erfolg!

Hoffe ich konnte dir helfen!

Edit: Noch ein ernstgemeinter Tipp: Wechsel in ein richtiges Studio, ja in so eins wo Kanten rumlaufen. Mit so einer geringen Ausstattung wirst du nix wirkliches aufbauen!