Hohes Gewicht bei einiger wdh.

[hampelmann1337]

@ Sasin

Quads und Hams sind leicht FT-lastig, also müsste man sie theoretisch eher mit wenigen Wiederholungen trainieren.

Der untere Rücken ist eher ST-lastig, also müsste man ihn theoretisch eher mit mehr Wiederholungen trainieren.

Soweit die Theorie. Wollte es nur mal in den Raum werfen.

[Sasin]

jap aber wie das so is , in realität wird nunmal anders trainiert

wenn man sich die pros anguckt , sieht man auch so gut wie 0 periodisierung , zumind in vids

alles spielt sich zwischen 8-12 wdh ab , beine zum teil eben höher

wenn man eher mit niedrigen wdh arbeitet , dann meist doch eher aus krafttechnischen gründen

[diskuswerfer]

@ Sasin

Quads und Hams sind leicht FT-lastig, also müsste man sie theoretisch eher mit wenigen Wiederholungen trainieren.

Der untere Rücken ist eher ST-lastig, also müsste man ihn theoretisch eher mit mehr Wiederholungen trainieren.

Soweit die Theorie. Wollte es nur mal in den Raum werfen.

Ich habe mal gehört, dass die beine eher ST lastig sind weil sie halt den ganzen tag ausdauernd arbeiten müssen genau wie der rücken.

und schultern und arme sollen eher FT lastig sein weil man sie selten braucht und wenn dann nur kurz mit kraft.

allerdings ist das auch individuell unterschiedlich, es gibt bestimmt auch den einen oder anderen der schnelle beine und nen langsamen trizeps hat.

das muss man individuell für sich selbst rausfinden, verschiedene menschen sind da unterschiedlich.

[hampelmann1337]

Laut T-Nation Artikel:

Brust: FT
Schulter: ST
Trizeps: sehr FT
Bizeps: mittel
Grossteil Nacken und Rücken: mittel bis ST
Oberschenkel: leicht FT
Waden, Unterarme: extrem ST

Ich denke, die "Ausdauerarbeit" der Beine würd überschätzt. Meistens ruht das Gewicht auf den Knochen und die Beine müssen fast nur stabilisieren.

Richtig gefordert werden sie beim Springen und Sprinten und da braucht man FT.

[PhilippAlex]

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