zu dünne arme

[Spider_X]

ähhm okay, sry ich bin neu wusst nich dass ich des auch posten muss...

also TP
2 Sätze Rudern
2 Sätze Latziehen
3 Sätze BD
2 Sätze Schulterpress
2 Sätze Dips im sitzen
1 satz ne übung für den unteren Rücken
2 Sätze Trizepsdrücken am Kabel
1 Satz Beinpresse
1 satz ne übung für den hinteren oberschenkelmuskle
1 Satz Klappmesser
1 Satz Bizepscurl mit Kurzhanten
und alle Sätze haben 8.-10 Wdh.

Ernährung: Ich esse eig recht viel denk ich mal, außerdem nehm ich proteinpulver und nen weight gainer am tag, morgens nimm ich nen protein shake und n sandwich, danach mein vesper , mittags gibts reis gerichte oder nudeln, und nachmittags obst und noch n proteinshake abends dann iwas kommt drauf an vllt ne pizza vllt des restessen von mittags

[Captain Leeroy Sansibar]

ähhm okay, sry ich bin neu wusst nich dass ich des auch posten muss...

also TP
2 Sätze Rudern
2 Sätze Latziehen
3 Sätze BD
2 Sätze Schulterpress
2 Sätze Dips im sitzen
1 satz ne übung für den unteren Rücken
2 Sätze Trizepsdrücken am Kabel
1 Satz Beinpresse
1 satz ne übung für den hinteren oberschenkelmuskle
1 Satz Klappmesser
1 Satz Bizepscurl mit Kurzhanten
und alle Sätze haben 8.-10 Wdh.

Ernährung: Ich esse eig recht viel denk ich mal, außerdem nehm ich proteinpulver und nen weight gainer am tag, morgens nimm ich nen protein shake und n sandwich, danach mein vesper , mittags gibts reis gerichte oder nudeln, und nachmittags obst und noch n proteinshake abends dann iwas kommt drauf an vllt ne pizza vllt des restessen von mittags

Seit August 2011 angemeldet...genug Zeit sich mit dem Gepflogenheiten dieses Forums auseinanderzusetzen.
Der Plan ist mehr als, ich will nicht sagen schlecht, aber er ist wirklich verdammt schlecht -> einlesen
Und das selbe gilt für deine Ernährung

[AlpaGino]

Wie alt bist du eigendlich ?

- Trainingsplan ist eine Katastrophe > les dich in die Stickys im Trainingsbereich ein ich würd wie immer zum WKM Plan raten.

- Ernährung bei dir scheint mir auch nicht gut zu sein, vorallem viele denken sie essen viel, wissen aber nicht wirklich was viel ist, zudem scheint es so als sei es bei dir sehr ungesund und unausgewogen, zudem brauchst du die ganzen supplmente und vor allem den weight gainer nicht !

Also in den Ernährungsbereich einlesen und wenn Protein dann Whey und dass nach dem Training.

So denke du solltest jetzt erstmal mit lesen beschäftigt sein

[fabio47]

Mehr Grundübungen machen, die ganzen Isos weglassen und mehr essen

[Spider_X]

der tp is von nem trainier der dort arbeitet...
ich bin 17 1/2 Jahre
ya ich bin seit august angemeldet aber ers seit ner woche aktiv dabei,
hab ihr vllt n paar gute link für ep und tp um musklen aufzubauen?

[Orothred]

Sag dem Trainer er soll sich nen anderen Job suchen, von Kraftsport hat er keine Ahnung.

Trainingsplan ganz klar WKM, findest du hier im Forum.

Ernährungsplan musst du dir selbst zusammenbauen, dazu WICHTIG-Threads im Ernährungsbereich lesen.

[pumpbär]

Sag dem Trainer er soll sich nen anderen Job suchen, von Kraftsport hat er keine Ahnung.

Trainingsplan ganz klar WKM, findest du hier im Forum.

Ernährungsplan musst du dir selbst zusammenbauen, dazu WICHTIG-Threads im Ernährungsbereich lesen.

ihr mit euren behauptungen... nicht jeder der ins FITNESS studio geht hat das ziel eines bodybuilders/kraftsportlers

[Orothred]

ihr mit euren behauptungen... nicht jeder der ins FITNESS studio geht hat das ziel eines bodybuilders/kraftsportlers

Du bekommst den Award "Sinnlosester Beitrag des Tages". Glückwunsch!

[<Lu>]

ihr mit euren behauptungen... nicht jeder der ins FITNESS studio geht hat das ziel eines bodybuilders/kraftsportlers

Erstens das und der Hauptgrund ist
der Trainer hat keine Zeit jeden zu "überwachen" und kein Anfänger würde alleine mit dem WKM Plan zurechtkommen, ihn machen wollen, oder sich damit auslasten können. Außerdem ist es eher nicht der Plan für Superarme.
Aber nichts gegen das Plan ansich.

[Fearmaster]

ihr mit euren behauptungen... nicht jeder der ins FITNESS studio geht hat das ziel eines bodybuilders/kraftsportlers

Da geb ich dir recht!

Aber:

1. Er will bodybuilding/kraftsport machen oder wie nennt man das sonst wenn man seine Muskeln trainiert damit sie größer werden und wachsen?

2. Warum sollte er sich sonst hier angemeldet haben?

Der Trainer hat ihm den Plan ja warscheinlich nur empfohlen um sich an die Bewegungen zu gewöhnen etc....

Macht ja für den ein oder anderen Sinn aber wenn er wirklich vorhat das durchzuziehen ist es doch besser er legt direkt mit dem WKM los