Wie alt bist du eigendlich ?

- Trainingsplan ist eine Katastrophe > les dich in die Stickys im Trainingsbereich ein ich würd wie immer zum WKM Plan raten.

- Ernährung bei dir scheint mir auch nicht gut zu sein, vorallem viele denken sie essen viel, wissen aber nicht wirklich was viel ist, zudem scheint es so als sei es bei dir sehr ungesund und unausgewogen, zudem brauchst du die ganzen supplmente und vor allem den weight gainer nicht !

Also in den Ernährungsbereich einlesen und wenn Protein dann Whey und dass nach dem Training.

So denke du solltest jetzt erstmal mit lesen beschäftigt sein