2er splitt masseplan

[Orothred]

Mach ma lieber Kniebeugen, warum schmeißt du die raus?

[tobi-still-working]

hmm... ich mach die nicht gerne, da sie ja technisch doch ähnlich wie kh recht anspruchsvoll sind und ich die technik nicht behersche...

sind die denn so wichtig dass man die nicht mit beinstrecken, beinpresse etc ersetzen kann?

[Orothred]

hmm... ich mach die nicht gerne, da sie ja technisch doch ähnlich wie kh recht anspruchsvoll sind und ich die technik nicht behersche...

sind die denn so wichtig dass man die nicht mit beinstrecken, beinpresse etc ersetzen kann?

Dann leichte Gewichte und Technik lernen. Kniebeugen sind meiner Meinung nach nicht ersetzbar.

[<Lu>]

hmm... ich mach die nicht gerne, da sie ja technisch doch ähnlich wie kh recht anspruchsvoll sind und ich die technik nicht behersche...
sind die denn so wichtig dass man die nicht mit beinstrecken, beinpresse etc ersetzen kann?

Kniebeugen kann man nicht ersetzen. Sie sind die effektivste Übung für die Beine. Allerdings wären sie in der Multipresse ähnlich effektiv. Sinnvoll ist aber immer (nicht unbedingt für Einsteiger) Kniebeugen mit Beinpresse ö.ä. zu ergänzen.
Je öfter man Kniebeuge macht, desto sicherer wird man dabei. Keiner zwingt dich dazu asstograss zu beugen, wenn du noch nicht die nötige Stabilität hast oder im Rücken einrundest. Aber auch zur Parallele, ich sag sogar knapp darüber, ist besser als die meisten Beinpressen.

[tobi-still-working]

hm okay. übermorgen ist wieder beintag, da werd ich dann mal kniebeugen versuchen, mit wenig gewicht erst mal.

meint ihr dass für bizeps und trizeps je eine iso-übung (also bizepscurls und frenchpress) reichen? ich meine die beiden muskeln werden ja auch beim restlichen training recht starkt beansprucht (rudern, bankdrücken etc). und nach einer übung nur für bizeps bzw trizeps merk ich einfach, dass die luft raus ist, also für diesen muskel.

[<Lu>]

ja dann klar reicht das