Hey Leute,
da ich neu im Forum bin, hoffe das ich hier meine ganzen Fragen beantwortet bekomm. Erst mal zu mir.

Alter: 20
Name: Flo
Beruf: Maurer
Gewicht: ca. 100-105kg
Größe: 180cm

Ich bin viel zu Fett im Moment und möcht abnehmen, aber da zu mir der schmächtige Körperbau nicht passt. Möchte ich Muskeln aufbauen und gleichzeitg eine Menge Fett verlieren. Ich war schon mal 1 Jahr im Fitness aber ich hab zu wenig Ergebnis gesehen, und hab damit aufgehört. Jetzt möchte ich wieder anfangen und vor allem was für meinen Rücken tun. Den ich jeden Tag belaste und das nicht zu knapp. Mir stellen sich jetzt folgende Frage.

1. Wie soll ich meine Ernährung umstellen? (ich trinke fast nur Wasser)
2. Soll ich schon auf Eiweiß und die ganzen netten Mittelchen zurückgreifen?
3. Training, welches Training wäre am bessten? (extrem Rückenlastig)
4. Reich mein Job vll. sogar schon aus und ich sollte vll. nur Ausdauertraining machen?

Ich hoffe euch reichen die Infos, wenn nicht einfach fragen. Ich hoffe mal das des ich richtig gepostet hab, möchte ja nicht gleich umbeliebt werden mit meinem ersten Post. ;D Danke schon ma für die Mühe und die hoffenltich vielen netten Antworten.

mfg Flo