Zitat Zitat von Steppi669
vielen Dank schon mal. Ja das mit dem Fussball stimmt. Deshalb brauche ich die Beine nicht wirklich zu trainieren. Geht der Plan in Ordnung. Habt ihr noch Tipps??
Du solltest die Beine IMMER mittrainieren, wenn du ernsthaft aufbauen willst.

Was Dir die alten Hasen hier mit einer Prise Ironie sagen wollen: Entweder du machst es richtig, dann mußt Du dein Konzept / deine Prioritäten aber von Grund auf überdenken. Oder Du machst weiter Dein eigenes Ding, dann darfst du aber auch nicht erwarten, daß man dir weiterhelfen kann. Frei nach Adorno: Es gibt keine richtigen Trainingstipps im falschen Training.

Was bei mir (und anderen) auf Unverständnis stoßen wird:

- Du glaubst keine Beine trainieren zu müssen, weil du Fußball spielst. Das eine hat mit dem anderen nix zu tun, das sind komplett unterschiedliche Trainingsreize.

- Du willst ausreichen und richtig essen (löblich), aber willst zusätzlich zum Fußball auch noch intensiv Cardio machen und verbrennst am Ende noch einen Großteil des teuren Proteins.

- Du hast 3 mal die Woche 60 Minuten Zeit für Cardio plus deine Heimtrainingszeiten, aber nicht 2 mal die woche 60 Minuten für INTENSIVES, SCHWERES Training im Studio? (D.h. 2-3 mal die Woche richtig bringt mehr als 7 mal die Woche irgendwas)

- Du machst achtest auf Ernährung, aber scheinbar nicht auf die notwendigen Ruhezeiten.

- Du willst Dich auf Muskeln "konzentrieren", das ist für einen echten BBer ein rotes Tuch. Im günstigsten Fall erreichst du damit eine Discopumper-Figur, im ungünstigsten Fall hindert die Unausgewogenheit deine Gesamtentwicklung. Kurz: auf einem schmalen Rahmen kannst Du keine breite Brust aufspannen.

Das sind nur einige Beispiele, weswegen sich dein Beitrag eher als Satire / Provokation liest, auch wenn das gar nicht deine Absicht sein sollte. Wenn du es aber ernst meinst mit den Muskeln, mußt du dir unsinnige Vorstellungen (viel bringt viel, Bizeps ist wichtiger als Beine usw.) aus dem Kopf schlagen.