Wechsel vom Fit ins Heimstudio.. so okay?

[Steppi669]

ich hab ein kleines Bild hinzugefügt.
Anhang 217153
Das mit den Beinen habe ich eingesehen. Es ist hald so, dass ich gar nich soo breit werden will Gebt mir bitte paar Tipps

[Kulijo]

ich hab ein kleines Bild hinzugefügt.
Anhang 217153
Das mit den Beinen habe ich eingesehen. Es ist hald so, dass ich gar nich soo breit werden will Gebt mir bitte paar Tipps

Ich glaub du kriegst hier noch ordentlich Schelte, nimm die nicht zu Ernst aber hör auf jeden Fall auf die Tipps.


Zu den Beinen: Teste mal Kniebeugen. Wenn du auf Anhieb 90KG vernünftig beugen kannst glaub ich dir sofort dass da Fußball reicht.

Zur Zeit: Ich brauche für 3 mal Training die Woche insgesamt 6 Stunden - inklusive Fahrzeit. Wenn du die Zeit nicht aufbringen kannst vergiss es. Streich was von deinen anderen Aktivitäten. Du läufst sowieso zu viel, willst du Läufer werden oder Muskeln aufbauen?

Zum Bild: Du siehst nicht gerade muskulös aus aber das Bild zeigt auch kaum was. Mach vernünftige Bilder wenn du dir schon die Mühe machst. Besonders Beine sind interessant für uns

Zum breit werden: Niemand wird natural zu breit ohne sich Jahre lang den ***** aufzureissen auch nicht bei deiner Vorstellung von "breit".

Zum Training: Mach nen Ganzkörperplan mit Fokus auf Grundübungen, wenn das zu Hause nicht geht dann ab ins Studio.

[hunkygeek]

Das mit den Beinen habe ich eingesehen. Es ist hald so, dass ich gar nich soo breit werden will Gebt mir bitte paar Tipps

Meine Güte, sind wir hier beim Frauen-Wellness, immer diese Angst vor'm breit werden. ...

Jetzt mal ernsthaft: Um so breit wie die Kerle auf dem Cover der Flex zu werden bedarf es vierer Dinge:

Mehr als 10 Jahre Training
Fantastische Gene
X-tausende Kalorien am Tag und
Steroide in hohen Dosen

Wenn Du kein genetischer Freak bist - und das sind 99% nunmal nicht - wirst du niemals so breit werden, vor allem nicht in kürzester Zeit. Und selbst wenn du eine gute genetische Veranlagung hast, wirst du wegen des Fußballs (Kalorienbilanz und anderer Trainingsanreiz) ebenfalls in deinem Wachstum limitiert sein. Du machst so schon zu viel Ausdauer bei zu wenig Ruhetagen um wirklich krass zu wachsen. Du wirst sicher muskulöser und definierter werden. Aber bis zum "breit" ist noch ein langer Weg, der NATURAL sowieso begrenzt ist. Ich selbst wirke mit meinen 115 kg auf 2m immer noch eher schlank als breit. Muskeln haben nunmal ein höheres spezifisches Gewicht als Fett. Sich also über irgendwas weit entferntes den Kopf zu zerbrechen, wo du kaum den ersten Schritt gemacht hast, ist Unsinn.

Die Tatsache, daß es als Fußballer sowieso nicht realistisch ist, gleichzeitig Wettkampf-Bodybuilder zu sein, sollte aber keine Ausrede sein, besch*ssen und uneffektiv zu trainieren. Du erweckst nämlich den Eindruck, als wolltest Du Tipps, wie du Erfolg haben kannst, ohne deine Herangehensweise zu überdenken. Das geht nicht. Entweder du machst es richtig (2-3 mal die Woche intensives Training, schwere Grundübungen, Ganzkörper oder Split inkl. Beine.) oder du machst dein eigenes Ding. Aber dann erwarte nicht unbedingt Hilfe in einem BODYBUILDING Forum.