Einnahmezeitpunkt Nahrungsergänzung

[Erik32]

stimmt Kreuzheben wäre mehr Beine, oder ?
Was wäre eine Alternative ? passt sonst der rest deiner Meinung nach ? Danke

[Mr.Lucky]

stimmt Kreuzheben wäre mehr Beine, oder ?
Was wäre eine Alternative ? passt sonst der rest deiner Meinung nach ? Danke

Oh nein KH ist keineswegs eine Beinübung. Genau wie das Rudern ist es eine Rückenübung, aber für eine ganz andere Partie. Während Rudern größtenteils den Latissimus beansprucht, wird beim Kreuzheben vor allem die Muskulatur entlang der Wirbelsäule, unterer Rücken und oberer Rücken gefordert.

Schau dir mal den WKM Plan an, der steht bei den WICHTIG Threads, oder bleib bei deinem Plan.
Dann nimm KH aber permanent als Übung mit rein, dafür kannst du Bankdrücken eng weglassen.
Frontkniebeugen sind nicht ganz geheuer, aber wenn du keine Probleme oder Schmerzen dabei hast, passts, würde ich aber nach B verschieben.

Und wenn du so weiter veränderst und verschiebst, kommt am Ende eh der WKM Plan mit zusätzlicher Wadeniso raus, dasselbe mache ich momentan auch.
Also lies dir den WKM-Plan durch, trainier nach ihm und nimm zusätzlich vielleicht noch die Wadenisos und etwas Bauch mit rein, damit solltest du ganz gut fahren

[XQLUSIVE]

um auf deine eigentliche frage zurückzukommen:
du solltest dich mit den grundsätzlichen dingen einer guten ernährung mal auseinandersetzen , d.h. wozu was vom körper verwendet wird und z.b. wie ein protein aufgebaut ist usw., dann könntest du dir deine "supplementwissenschaft" ersparen oder deutlich reduzieren )

Supplemente sind nahrungsergänzungsmittel, wie der nahme schon sagt... man sollte sich nicht von ihnen ernähren

greets

[macmeier]

Ich schließe mich an. Dein Training dauert viel zu lang und überfordert dich. Du kannst ordentlich trainieren in unter einer Stunde.

[Erik32]

Ok Danke für die Antworten, ich achte ja schon peinlichst genau auf meine Nahrung aber leider steht auch überall was anderes zu diesem Thema.
Kennt jemand eine hilfreiche Seite wo es gut erklärt wird ?

[macmeier]

Hier gibt es ein Ernährungs-Unterforum und dort gibt es Stickys, die gelesen werden wollen.

[XQLUSIVE]

n biologiebuch schafft auch abhilfe , oder diverse literatur

im internet beseht nicht immer garantie darauf, dass das was geschrieben ist auch wirklich stimmt