Wie strebe ich meinen Zielkörper an ?

[d3r]

Zitat aus Wikipedia:

Lautner begann im Alter von sechs Jahren mit dem Karateunterricht. Im Jahr darauf siegte er bei mehreren Turnieren und durfte daraufhin mit dem Schauspieler und Kampfsportler Michael Chaturantabut (Mike Chat) trainieren. Im Alter von acht Jahren vertrat er sein Land in einem internationalen Karate-Wettbewerb, den WKA-Weltmeisterschaften in Louisville. Dort gewann er drei Goldmedaillen in den Disziplinen Freestyle und Waffen-Formen im parallel zur WM ausgetragenen Jugend-Weltcup.

n seiner Freizeit spielt Lautner gerne Football und Baseball, ist ein großer Fan der Texas Longhorns und Michigan Wolverines. Er ist Mitglied im Hart-Baseball-Programm in der Umgebung von Los Angeles, bei dem er als Center Fielder und Second Baseman spielt. Er ist auch in einer Hip-Hop-Tanzgruppe namens LA Hip Kids und einer Jazztanzgruppe namens Hot Shots.

Reicht Dir das als Antwort

[Lelouch]

Das beantwortet meine Frage leider keinesfalls.

Gruß Lelouch

[TheWatcher]

Naja, so richtig muskulös musst du dafür nicht werden - da ist eher ein niedriger Kfa gefragt (sieht dann automatisch nach mehr Muskeln aus).
Trainier erst mal 1-2 Jahre hart und nimm dann bis auf nen Kfa von unter 10% ab. Dann dürfteste nah dran sein (bzw. vielleicht sogar mehr Muskeln haben).

[Lelouch]

Ih weiß zufällig, dass Taylor Lautner einen Kfa von 8% hat.

Also sollte ich nun erstmal abnehmen, dann Muskel aufbauen, dann Kfa auf c.a 8% reduzieren ??

[hunkygeek]

Ih weiß zufällig, dass Taylor Lautner einen Kfa von 8% hat.

Also sollte ich nun erstmal abnehmen, dann Muskel aufbauen, dann Kfa auf c.a 8% reduzieren ??

Ermittel am besten mal deinen Körperfettanteil (eine grobe Richtlinie geben dir Körperfettwagen oder die Hals-Bauch-Methode), dieser dürfte vielleicht so bei - durchaus vertretbaren - 20% liegen. Falls er nicht deutlich höher ist: Fang erstmal mit einem richtigen Training an ohne dir groß Gedanken über's abnehmen zu machen. Die jetzt erworbene Muskelmasse hilft dir später nämlich beim Abnehmen, umgekehrt hilft dir striktes Abnehmen jetzt nicht beim Muskelaufbau.

[AlpaGino]

Du wirst eh nie aussehen wie der, er kann dir ne Richtline sein, aber kein Mensch gleicht dem anderen jeder hat andere Muskelformen, von daher lass von dem Gedanken ab Jemand anderen zu immitieren.

Les dich hier ( Training Klassisch + Ernährungsforum jeweils die wichtig Threats )ein mach den WKM-Plan achte auf deine Ernährung und bau erstmal was auf rein vom Gewicht her bist du im Rahmen des normalen, auch wenn ich nicht weiß was du für nen KFA hast, von demher am besten mal Bilder posten.

[hampelmann1337]

Ih weiß zufällig, dass Taylor Lautner einen Kfa von 8% hat.

Hast du das in der Bravo gelesen?

[Kulijo]

Wozu denn erst abnehmen dann wieder zunehmen und dann definieren?? Dauert doch ewig.

Fang mal mit Krafttraining an, ohne zuzunehmen geht einiges an Steigerung als Anfänger. Irgenwann quälst du dich dann auf 8% runter wenn du das bis dahin noch willst.

[Lelouch]

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

[AlpaGino]

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

Wenn dein KFA nich völlig s.cheisse ist, dann geh trainieren nach wkm und acht eben auf deine ernährung als anfaenger ist dass schon möglich leicht fett zu reduzieren und dabei auf zu bauen, halt dein kfa beim weiteren aufbau moderat und definier dann !!! Nich erst abnehmen, nicht bei deinem Gewicht gleich mit WKM o.ä. anfangen und 1-max 2 mal die woche cardio machen. Aber keine Diät machen in form von kcal defizit etc. essen für aufbauphase. Dann klappt das auch, was willst du denn abnehmen ? bist du denn wirklich so fett oder was ???

Wie gesagt einlesen, nicht Beratungsresistent zu sein hab in meinem Vorpost eigendlich alles gesagt...