Ernährungsplan Nr. 2

[DeutscherBody]

Hajo, mal ne Paprika esse geht schon klar.
Und brokolie zu Pute kann ma auch ma!
Und: egal wie ihr es seht, ihr seid alle meine Trainigsatzen

[gaggeis]

Hajo, mal ne Paprika esse geht schon klar.
Und brokolie zu Pute kann ma auch ma!
Und: egal wie ihr es seht, ihr seid alle meine Trainigsatzen

Verhalte dich bitte mal etwas erwachsener.
Du hast es hier nicht mit kindern zu tun.

Die user hier haben ahnung und sind erwachsene männer.
Eigentlich möchten wir dir helfen...

[DeutscherBody]

Eigentlich möchten wir dir helfen...

Was ihr auch macht
Hab mir gedanken gemacht, wie wäre es mit statt Bratensoße mit Gemüse, gedünstet in 2 Esslöffel Fett und 3 Esslöffel Wasser zusammen mit einem Gemüsebrühwürfel für den Reis?
Dann wäre mein Mittagessen so:


80 Karotten 32 134 0 7,2 0,6 0,8
120 Paprika gedünstet 23 96 0,36 3,72 0,31 1,2
125 Reis 436 1822 0,75 97,5 8,13 10
80 Zwiebel 30 125 0 7,12 0,6 1,6
60 Tomaten 13 54 0 3 0,25 0,6

Damit wär ich bei 2600 Kalorien, 60gramm Fett, 314 KH und 177g Eiweiß