Zitat Zitat von Robceptor
Cardio mache ich sowieso an trainingsfreien Tagen. Das dürfte auch einer der Gründe sein, dass mein KFA nicht steigt, obwohl ich eine Menge mampfe. Das bremst die Gewichtszunahme in puncto Fett halt gut aus.
Kohlenhydrate kommen zurzeit auch nicht so viele rein. Halt vor der Training nochmal ordentlich, aber danach moderat bis wenig.



Ja das war eigentlich meine Angst dabei, wenn ich den KFA runterschraube. Aber 16-18 % sind schon fast wieder im normalen Bereich. Danke für die Info!
Ich denke sogar, dass es mir helfen wird, weil das Gewicht in Wettkämpfen mit dem Körpergewicht in Relation gestellt wird.
zB im Kreuzheben: 207,5kg gehoben mit 100kg geben mehr Punkte als mit 110. Aber ich denke das wisst ihr auch bereits.

Nach 3x3 kann ich weniger essen. Zurzeit ist das aber eine Unmöglichkeit, besonders an Trainingstagen, weil das Programm gut anstrengend ist und ich viel Regeneration durch Schlaf & Ernährung brauche.



Keine Verschwörungen in meinem Blog!
Aber es würde Sinn ergeben, den KFA bis zum Wettkampf zu senken, da habt ihr Recht.

Mal angenommen ich würde euren Ratschlag annehmen, würde das Ganze ab dem 1.3.2012 starten. Am 17.3.2012 ist aber bereits der erste Wettkampf. In 2 Wochen ist nicht all zu viel drin.
Der 2. Wettkampf ist dann wieder erst am 12.5.2012. Bis dahin ist schon was geschafft. Solangsam komm ich auf den Geschmack.
Mal ehrlich - der erste Wettkampf wird doch in erster Linie dafür da sein, um dich in Powerlifting einzuführen. Wahrscheinlich wird dir danach klarer sein, wo deine Reise hingeht. Und so, wie du dich bislang entwickelt hast, läuft doch alles richtig. Ich bin mir auch sehr sicher, dass dein KFA in einem Jahr ein paar Prozente niedriger sein wird als jetzt.

So, wie ich dich kennengelernt habe, weißt du, was du tust und du bist noch verdammt jung. Überleg mal, wo du in vier Jahren stehen könntest - egal ob BB oder PL !