Zitat Zitat von gaggeis
Eigentlich möchten wir dir helfen...
Was ihr auch macht
Hab mir gedanken gemacht, wie wäre es mit statt Bratensoße mit Gemüse, gedünstet in 2 Esslöffel Fett und 3 Esslöffel Wasser zusammen mit einem Gemüsebrühwürfel für den Reis?
Dann wäre mein Mittagessen so:


80 Karotten 32 134 0 7,2 0,6 0,8
120 Paprika gedünstet 23 96 0,36 3,72 0,31 1,2
125 Reis 436 1822 0,75 97,5 8,13 10
80 Zwiebel 30 125 0 7,12 0,6 1,6
60 Tomaten 13 54 0 3 0,25 0,6

Damit wär ich bei 2600 Kalorien, 60gramm Fett, 314 KH und 177g Eiweiß