Deine Werte sind erschreckend -.- bei einem KFA von 4,5 % würd ich mir eher Gedanken machen, ob ich magersüchtig bin

Ess eben einfach mehr wie 2500 Kcals, anstatt dir diese Zuckerpampe "Gainer" rein zu hauen, eine gute Ernährung ist die Basis und nicht so ein Zeug, post mal lieber deinen EP, da wird sicher noch einiges mehr gehen.

Dein KFA wird/soll/muss hoch gehen egal ob mit oder ohne Gainer !

Mach weiter Grundübungen am besten WKM und lass dir nichts anderes einreden, falls dein Trainer dich an irgendwelche Geräte schicken will !