Proteinshakes... aber wann? oO

[Mike123]

Hallo erstmal!
Also, ich würd mein Training gerne fördern indem ich Proteinshakes esse...
Aber: Ich hab keine Ahnung wie man die zu sich nimmt und vor allem wann.
Jeden Tag? Alles auf einmal, oder über den Tag verteilt oder überhaupt nur nach dem Training?

Fragen über Fragen... Eine hättich noch: Kann ich das Proteinpulver einfach mit Milch vermischen, Müsli reinhaun und essen, oder muss ich da was spezielles machen.

Danke im Vorraus

[GiorgioArmani85]

Aber: Ich hab keine Ahnung wie man die zu sich nimmt und vor allem wann.
Jeden Tag? Alles auf einmal, oder über den Tag verteilt oder überhaupt nur nach dem Training?

Oral

Wenn deine normale Ernährung deinen entsprechenden Eiweißbedarf nicht deckt, dann greift man zu Proteinshakes.


Eine Ausnahme stellt das Whey da. Es wird vorzugsweise morgens nach dem Aufstehen bzw. direkt nach dem Training eingesetzt.

Kann ich das Proteinpulver einfach mit Milch vermischen, Müsli reinhaun und essen, oder muss ich da was spezielles machen.

Kein Problem.

Weight Gainer läßt grüßen




Gruß GA

[Andreas Frey]

Protein, egal ob aus der normalen Nahrung oder aus Proteinshakes, gleichmäßig über den Tag verteilt verzehren, vorzugsweise in Kombination mit Kohlenhydraten!

Gruß,
Andreas.

[Mike123]

Dake erstmal
Ein Prob is mir noch eingefallen: Ich weiß leider nicht wieviel Protein ich brauche. Ich ernähre mich ansich proteinreich, aber bessere Erfolge hätte ich warscheinlich schon mit Shakes.
Ich wiege 63 kg, das heißt ich bräuchte in etwa 150g Protein am Tag wenn ich das richtig verstanden habe.
Leider habe ich nichts um die Gramm zu messen. Auf der Packung steht: 2x2 gehäufte Esslöffel Pulver über den Tag verteilt... könnte das hinkommen?
Danke.

[Pottproll]

Ein "gut" gehäufter Esslöffel dürfte auf gute 10g kommen. Nicht so die Wissenschaft draus machen und rein mit dem Protein.
Aber auch immer auf genug Protein aus der Nahrung achten!

[nenene55]

Also erstmal dürften bei dir 120g reichen nicht 150 und 120g kriege ich mit 3 Gläsern Milch, dick Quark/Putenschinken auf dem Brot und ner Dose Thunfisch hin (dazu ist ja in Brot, Nudeln usw auch EW), dafür braucht man doch kein EW-Pulver!