Hallo!
Ich wollt mal fragen wann ich mit Proteinshakes beginnen soll? (bin 16, werd im September 17).....trink immer einen nach dem Training, das wars dann aber auch - soll ich das unterlassen, oder kann ich sie ohne Bedenken zu mir nehmen?......
Hätte ich vl. Vorteile wenn ich zuerst an meine Grenzen gehe und erst dann damit beginne??

Das gleiche natürlich mit Creatin pls

lg